Ta courbe de température n'est pas stable ?
Ta température bouge en fonction de ton heure de prise ?
Tu es au bon endroit pour découvrir si tu es chronosensible !
La chronosensibilité est visible chez certaines personnes lorsque leur température augmente quand elles prennent leur température basale plus tard que d'habitude. L'effet inverse se produit si l'heure de prise est plus matinale. Il est donc important de savoir si c'est une mécanique qui te touche ou non pour bien observer tes cycles.
Pourquoi il est important de savoir que l'on est chronosensible
L'inconvénient de ne pas connaître sa chronosensibilité est de mal interpréter sa courbe de température. Notamment en observant une montée de température qui n'en est pas une. Cela rend également plus difficile, le fait de pouvoir repérer et noter les perturbations de ta courbe correctement. En effet, l'heure de prise peut être un élément perturbateur.
Heureusement, il y a un test assez simple à réaliser qui permet de savoir en quelques jours si tu es chronosensible ou non. Pas de panique, on t'explique les quelques étapes à suivre pour avoir la réponse juste après.
Il existe plusieurs types de femmes, celles pour qui l'heure de prise de la température n'a aucun impact et celles pour qui le moindre changement créé une variation sur la courbe. Pour une grande partie des utilisatrices une variation jusqu'à 1 h 30 par rapport à l'heure habituelle n'a pas d'effet particulier. Pour celles qui ont une température qui se décale on observe le plus souvent une augmentation de +0,1°C par heure se prise supplémentaire.
Rappels pour bien prendre sa température basale
Avant tout, il est important de rappeler quelques règles de bases au sujet de la prise de température pour tracer une belle courbe lorsqu'on pratique la symptothermie :
- Utiliser un thermomètre basal
- Prendre sa température au réveil avant de se lever
- Avoir dormi suffisamment (5 heures minimum)
- Essayer de prendre sa température à heure fixe (plus ou moins 30/45 min)
- Choisir un lieu de prise et s'y tenir tout le cycle (oral, vaginal ou rectal)
- Bien positionner son thermomètre
- Ne pas changer de thermomètre basal ni de pile au cours du cycle
Les conditions citées juste avant sont à prendre en compte, comme si l'on réalisait une expérience scientifique. Sauf que pour cette étude de ton cycle, tu seras installée confortablement au chaud sous ta couette. Le but étant de faire varier le moins possible les différents facteurs. Cela permet d'avoir une belle courbe et surtout qu'elle soit bien lisible. On cherche à voir un décrochage net entre le plateau bas (début de cycle) et le plateau haut (après l'ovulation) comme sur cet exemple :
Bien évidemment, notre vie n'est pas rectiligne et on peut être amené à connaître des perturbateurs dans notre quotidien. Le plus important est de bien les prendre en note pour pouvoir s'en servir par la suite dans l'analyse. L'heure de prise fait partie de ces potentiels perturbateurs lorsque l'on est chronosensible.
Comment découvrir sa chronosensibilité : le test
Une sage-femme nous avait partagé cette astuce et on s'est dit qu'elle était vraiment utile au plus grand nombre ! Et en bonus elle est plutôt simple et confortable à mettre en place.
Etape 1 : Réaliser le test pendant 5 jours pas forcément d'affilés
Etape 2 : Prendre sa température au réveil comme d'habitude
Etape 3 : Rester allongée au repos, voire se rendormir (on t'avait dit que ce n'était pas si horrible !)
Etape 4 : Prendre à nouveau sa température 1 heure plus tard
ASTUCE : Ce test peut-être réalisé le week-end, lorsque tu peux te permettre de rester plus facilement au lit !
Avant de partir
Petit rappel, si tu es en pleine découverte ou que tu débutes avec la méthode symptothermique, dans cet article nous avons fait un focus sur la courbe de température. Mais en symptothermie on utilise le double contrôle glaire/température pour valider l'ovulation. Une courbe de température SEULE ne suffit donc pas !
Maintenant, c'est à toi de jouer pour découvrir si tu es chronosensible ou pas !
Si tu n'es pas encore équipée, tu peux trouver un thermomètre basal sur le Moonly Shop pour démarrer ta première courbe de température.
